Det som gör smoothien intressant är kombinationen av flera olika näringsrika råvaror. Frukt och grönsaker bidrar med vitaminer, mineraler och antioxidanter, medan chiafrön och avokado ger fibrer och nyttiga fetter.
En sådan smoothie kan vara ett enkelt sätt att få in fler varierade råvaror i kosten. Den passar både som frukost och som ett mättande mellanmål.
Det finns däremot ingen enskild dryck som kan stoppa åldrandet eller göra kroppen biologiskt yngre. Hur man mår påverkas av helheten – bland annat kost, fysisk aktivitet, sömn och andra levnadsvanor.
Så gör du smoothien
Lägg spenat, blåbär, banan, avokado, chiafrön, kollagenpulver, mandelmjölk och gurkmeja i en mixer.
Mixa alla ingredienser tills smoothien blir helt slät och krämig. Om konsistensen är för tjock kan du tillsätta lite mer mandelmjölk.
Servera direkt och njut av en färgstark och näringsrik start på dagen.
En enkel vana i vardagen
Det fina med denna smoothie är att den går snabbt att förbereda och kan anpassas efter personlig smak. Genom att kombinera flera olika råvaror får du en varierad blandning som kan passa in i en balanserad kost.
Vissa kan uppleva att de känner sig piggare eller mer mätta efter att ha lagt till en sådan smoothie i sin morgonrutin, men upplevelsen varierar från person till person.
Tillsammans med regelbunden fysisk aktivitet, tillräckligt med vätska och en varierad kost kan smoothien bli en enkel del av en hälsosam vardag.
Det handlar alltså inte om någon magisk dryck, utan om att skapa små och hållbara vanor som fungerar över tid.
Om du vill börja dagen med något enkelt, färgstarkt och näringsrikt kan denna smoothie vara ett gott alternativ. 🥤💚
